调教清纯老婆五年有感（1-140全）

你说咋回事

啥也不说了，楼主就是给力！

我爱小胖子

谢谢楼主分享，祝搜书吧越办越好！

bdbd

看了LZ的帖子，我只想说一句很好很强大！

凤栖梧桐木

曾听人说，这世间温柔，不过是芳春柳摇染花香，槐序蝉鸣入深巷。

我爱小胖子

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mcmc211

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上郡王

体能训练的基本要求主要包括以下几点：
1.科学性
训练计划要基于科学原理，合理安排训练内容和强度。
2.安全性
确保训练动作规范，避免受伤，必要时使用保护装备。
3.适应性
训练要根据个人的身体状况、运动基础和目标进行调整。
4.系统性
训练要有计划、有步骤，避免随意性，确保长期效果。
5.全面性
平衡发展力量、耐力、速度、柔韧、协调等能力，避免偏科。
6.个性化
根据个人的年龄、性别、健康状况和目标制定专属计划。
7.适度性
训练强度要适中，避免过度训练或训练不足。
8.恢复性
训练后要安排足够的休息和恢复时间，促进身体适应。
9.坚持性
体能训练需要长期坚持，才能达到最佳效果。
这些要求是确保体能训练有效、安全的基础，无论是运动员还是普通健身者都应遵循。

mcmc211

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qwerfvb

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上郡王

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训练计划要基于科学原理，合理安排训练内容和强度。
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3.适应性
训练要根据个人的身体状况、运动基础和目标进行调整。
4.系统性
训练要有计划、有步骤，避免随意性，确保长期效果。
5.全面性
平衡发展力量、耐力、速度、柔韧、协调等能力，避免偏科。
6.个性化
根据个人的年龄、性别、健康状况和目标制定专属计划。
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训练强度要适中，避免过度训练或训练不足。
8.恢复性
训练后要安排足够的休息和恢复时间，促进身体适应。
9.坚持性
体能训练需要长期坚持，才能达到最佳效果。
这些要求是确保体能训练有效、安全的基础，无论是运动员还是普通健身者都应遵循。